Training di Rilassamento Progressivo di Jacobson

Molto spesso l’ansia e il disagio che sperimentiamo sono associati ad un aumento della tensione muscolare, che si può localizzare in diversi punti specifici del corpo. La partecipazione al corso permette di imparare a riconoscere e conseguentemente attenuare questa tensione attraverso l’utilizzo del Rilassamento Progressivo di Jacobson, metodo elaborato negli Anni ‘30, che prevede l’ esecuzione di una serie di esercizi, in tempi piuttosto brevi.

Il Rilassamento Progressivo risulta particolarmente utile per chi soffre di disturbi del sonno dato che induce un riposo muscolare intenso attraverso il quale è molto più facile conciliare il sonno, ma è anche raccomandato per aiutare a combattere lo stress quotidiano. Attraverso le tecniche di rilassamento è possibile raggiungere una normalizzazione del battito cardiaco, della pressione sanguigna, della respirazione, del tono muscolare…Come conseguenza di questo processo di normalizzazione si raggiunge una sensazione di benessere, una diminuzione degli stati d’ansia, una maggiore capacità di concentrazione. Con la pratica costante si possono eliminare diversi disturbi, come la cefalea muscolo - tensiva.

L’essenza della tecnica consiste nel mettere in tensione alcune parti del corpo ed in seguito rilassarle. Notare la sensazione di tensione e di rilassamento nel momento in cui si smette di contrarre il muscolo aiuterà a provare una piacevole sensazione di benessere corporale che si tradurrà in equilibrio psicologico.

È molto importante concentrarsi sulla sensazione: non si deve solo contrarre o rilassare, ma prestare anche attenzione alle sensazioni che producono questi movimenti.

Il corso base proposto prevede CINQUE INCONTRI della durata di un’ora ciascuno, a  cadenza settimanale (data e orario concordabili) e saranno tenuti presso lo Studio SATI in Via Peyron, 45 a Torino

E’ possibile seguire il corso individualmente o in piccolo gruppo: max tre persone.

* Per info e prenotazioni:

Dott.ssa Elisabetta Loi

+39 3405878583

loi.elisabetta@virgilio.it