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Posted by Ordine degli Psicologi del Lazio on Martedì 10 novembre 2015

Primo Festival della Psicologia a Torino il 27 e 28 giugno!!!

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Tanti appuntamenti per grandi e piccoli! La partecipazione è gratuita, ma è necessaria la prenotazione, visitate il sito e visionate il ricco programma proposto!!

Parliamo di Insonnia

L’insonnia (alzi la mano chi, almeno una volta nella vita, non ha dovuto farci i conti) è un disturbo del riposo notturno che può interessare sia la quantità sia la qualità del sonno. La durata “ottimale” del sonno può variare non poco da una persona all’altra: alcune possono avere bisogno di poche ore di sonno, mentre altre necessitano di una quantità maggiore rispetto alla media, in entrambi i casi non è presente un “disturbo del sonno”, perché durante le ore diurne le persone presentano un adeguato livello di vigilanza.

Si parla di disturbi del sonno quando si è in presenza di un riposo carente sia dal punto di vista qualitativo che quantitativo, tale carenza inoltre provoca disagio e compromette il normale funzionamento sociale e lavorativo del soggetto.

I disturbi del sonno sono diventati oggi un serio problema medico e psicologico con un’elevata incidenza sulla popolazione mondiale. 

PRINCIPALI TIPI DI INSONNIA (che possono presentarsi anche contemporaneamente)

1 Insonnia con difficoltà di addormentamento;

2 Insonnia con frequenti e brevi risvegli notturni;

3 Insonnia con risvegli notturni prolungati;

4 Insonnia con risveglio mattutino precoce.

Gli episodi di insonnia possono essere transitori (durare qualche giorno), a breve termine (durare due/tre settimane), oppure divenire cronici (durare un mese o più).

QUALI SONO LE CAUSE DELL’INSONNIA?

L’insonnia può essere attribuita sia a fattori di tipo fisiologico come, ad esempio, le apnee notturne che ad un’iperattivazione fisiologica messa in atto dall’organismo per far fronte a situazioni o periodi di stress. Passare qualche notte insonne può essere normale se si è tesi per qualcosa, ma molte volte l’insonnia si inserisce nella vita delle persone prendendo la forma di un vero e proprio disturbo a cui non si riesce a dare una spiegazione.

SINTOMI DELL’INSONNIA

I sintomi dell’insonnia sono sia notturni, e comprendono: difficoltà ad addormentarsi e/o a mantenere il sonno, sia sintomi diurni quali: stress, stanchezza, difficoltà di concentrazione e di memoria, sbalzi di umore… Negli insonni i sintomi persistono divenendo a loro volta causa di preoccupazione, preoccupazione che andrà aumentando proprio in prossimità dell’ora di andare a dormire generando un ulteriore stato di attivazione psicofisiologica che non favorirà il sonno!

L’insonnia è un disturbo che si ripercuote anche sulla vita emotiva, sociale e relazionale non va quindi sottovalutato, ma trattato affrontando:

gli aspetti comportamentali: per ristabilire un’associazione positiva tra il sonno e gli stimoli ad esso associati;

gli aspetti cognitivi: per mettere a fuoco le credenze personali che mantengono il circolo vizioso dell’insonnia;

gli aspetti emotivi: per spezzare la condizione di ansia e l’iperattivazione fisiologica legata al sonno.

Impariamo la comunicazione assertiva

L’assertività è una caratteristica del comportamento umano che consiste nella capacità di esprimere in modo chiaro le proprie opinioni senza offendere o aggredire l’altro.

Affinchè si attui un comportamento assertivo è necessario siano presenti: una buona autostima, una buona capacità di rispondere alle richieste e alle critiche, la capacità di dare e ricevere apprezzamenti.

OBIETTIVI

Il corso è finalizzato a trasmettere le conoscenze necessarie per imparare ad essere assertivi. La comunicazione assertiva consente di:

·   affermare in maniera chiara e diretta, ma non minacciosa o aggressiva, le proprie idee ed i propri obiettivi, trovare il giusto tono per esprimersi, saper mettere il proprio interlocutore a suo agio, trasformare le critiche in occasioni di crescita,

L'acquisizione di queste competenze è funzionale alla capacità di intraprendere efficaci relazioni interpersonali e professionali e diventa quindi uno strumento molto utile nella vita quotidiana.

Sono previsti  6 incontri da 1 ora e mezza  ciascuno a cadenza settimanale a partire dal giorno Giovedì 26  Marzo 2015 ore 17.30.

PARTECIPANTI

Il corso è rivolto alle persone interessate ad approfondire il tema della comunicazione e prevede un numero massimo di 6 partecipanti e minimo di 4.

SEDE

Il corso si svolge presso lo Studio di Psicologia e Psicoterapia in Via Spano, 6/5 a Torino

Per informazioni dott.ssa Elisabetta Loi  +39 3405878583  o loi@studiopsicologia.torino.it

Giochiamo con il Rilassamento

LABORATORIO PER BAMBINI DA TRE A SEI ANNI

Neanche i bambini sono risparmiati da tensione, affaticabilità, perdita d’interesse ed irritabilità: lo stress della vita moderna, in cui si trovano immersi sia a casa sia a scuola , può agire infatti negativamente sullo sviluppo delle capacità sensoriali, sul potenziale intellettivo del bambino e, più in generale, sulla sua serenità.

Dare perciò il giusto spazio al rilassamento, riconoscendolo come esigenza fondamentale dei piccoli significa permettere ai bambini di rigenerare ogni giorno e canalizzare correttamente le loro energie; li aiuta a mantenere l’attenzione e la concentrazione incrementando nello stesso tempo le loro capacità d’apprendimento, a favorire un aumento del benessere psicofisico (con un rafforzamento delle difese dell’organismo rispetto ad eventuali malattie) e del buonumore.

Il rilassamento aiuta il bambino a:

• recuperare la calma;
• imparare a controllare meglio impulsi e gesti

• sciogliere le tensioni muscolari;
• conoscersi di più;

• concentrarsi su un compito;
• ricaricare le energie dopo il gioco;

• adattarsi più facilmente ai cambiamenti;
• migliorare le relazioni con gli altri;

• aumentare la flessibilità del corpo;
• sentirsi a proprio agio;
• esprimere meglio se stesso.

Come si svolge in pratica  l’attività?

Le attività e le esperienze che proporremo ai bambini 

solleciteranno il corpo e, di volta in volta, i diversi sensi (vista, 

udito, olfatto e tatto). Considerando che per i più piccoli non è 

possibile rilassarsi restando completamente passivi ed immobili, e 

che è importante poterlo fare in maniera piacevole, utilizzeremo 

giochi che richiederanno un livello medio di attivazione. Questo 

permetterà ai bimbi di sentirsi coinvolti, e allo stesso tempo di non 

vivere il rilassamento come un’attività pesante.

Il gruppo, guidato dalle psicologhe, potrà essere costituito da un 

numero minimo di 4 e massimo di 8 bambini. 

I giochi che proponiamo:

•     Giochiamo con i sensi
•      Il corpo si muove
•     Respiriamo!
•     Giochiamo con il massaggio e l’automassaggio
•     Cantiamo insieme
•   …e continuiamo a giocare!

 Gli incontri si terranno il sabato pomeriggio, a settimane alterne:

dalle 15.30 alle 17.00

Calendario incontri:

Sabato 8 novembre 2014

Sabato 22 novembre 2014

Sabato 13 dicembre 2014

Sabato 10 gennaio 2015

Sabato 24 gennaio 2015

Sabato 7 febbraio 2015

Sabato 21 febbraio 2015

Sabato 7 marzo 2015

Sabato 21 marzo 2015

Sabato 11 aprile 2015

Sabato 9 maggio 2015

Sabato 23 maggio 2015

Sede:

Studio di Psicologia e Psicoterapia 

Via Spano, 6/5 – Torino

Per maggiori info e prenotazioni:

Dott.ssa Elisabetta Loi

loi@studiopsicologia.torino.it

Cell. +39 340.58.78.583

Dott.ssa Marinella Magnani

magnani@studiopsicologia.torino.it

Cell. +39 349.67.99.434

La Palestra dell'Autostima

LABORATORIO PER BAMBINI DAI SEI AGLI UNDICI ANNI

Giocare offre ai bimbi un’ampia gamma di possibilità per acquisire e consolidare le proprie  capacità cognitive, emozionali e le abilità sociali.

Le attività ludiche proposte sono strutturate con la finalità di dare ampio spazio ai giochi non competitivi, ovvero quelli in cui il gioco è divertente in quanto tale e non perché correlato ad un’eventuale vittoria.  In questa fascia d’età i bambini hanno, infatti, bisogno di sviluppare prima di tutto un adeguato livello di flessibilità, di competenza ed autoefficacia emotiva, caratteristiche che sono fortemente sollecitate proprio dalle attività di tipo non competitivo.

Attraverso questi giochi i bambini potranno sviluppare:

la motivazione,

le capacità critiche,

l’autonomia,

la fiducia,

l’espressione di sé,

l’autoaccettazione,

la “resilienza emotiva”,

la capacità di osservazione,

la cooperazione con il gruppo,

la comprensione delle regole,

la riduzione dell’impulsività,

le abilità di problem – solving,

la capacità di rispettare i turni e tollerare l’attesa,

l’abilità nel seguire istruzioni complesse.

Come si svolge il Laboratorio

Sebbene ognuna delle attività proposte agisca su diversi aspetti 

contemporaneamente, i giochi che utilizzeremo sono compresi in 

diverse categorie:

• esercizi di preparazione

• i sette elementi di base di una sana autostima:

1. -conoscenza di sé,
2. -il Sé e gli altri,
3. -l’accettazione di sé,
4. -l’autonomia,
5. -l’espressione di sé,
6. -la fiducia in se stessi,
7. -l’autoconsapevolezza

•  esercizi di rilassamento e chiusura

Il gruppo, guidato dalle psicologhe, potrà essere costituito da un numero minimo di 4 e massimo di 8 bambini.

Gli incontri si terranno il sabato pomeriggio, a settimane alterne:

dalle 15.30 alle 17.00

               

Calendario incontri:

Sabato 15 novembre 2014

Sabato 29 novembre2014

Sabato 20 dicembre 2014

Sabato 17 gennaio 2015

Sabato 31 gennaio 2015

Sabato 14 febbraio 2015

Sabato 28 febbraio 2015

Sabato 14 marzo 2015

Sabato 28 marzo 2015

Sabato 18 aprile 2015

Sabato 16 maggio 2015

Sabato 30 maggio 2015

Sede:

Studio di Psicologia e Psicoterapia

Via Spano, 6/5 – Torino

Per maggiori info e prenotazioni:

Dott.ssa Elisabetta Loi

loi@studiopsicologia.torino.it

Cell. +39 340.58.78.583

Dott.ssa Marinella Magnani

magnani@studiopsicologia.torino.it

Cell. +39 349.67.99.434

Settimana di Prevenzione dell'Invecchiamento Mentale 22 - 27 settembre 2014

Dal 22 al 27 settembre 2014 prenderà il via la 7* edizione della Settimana di Prevenzione dell'Invecchiamento Mentale promossa da Assomensana. Tutti coloro che ne faranno richiesta potranno effettuare check up gratuiti per controllare lo stato di salute delle proprie capacità cognitive.

Per prenotare il Vostro check up o per informazioni:

Dott.ssa Elisabetta Loi

tel. +39 340.58.78.583

mail: loi@studiopsicologia.torino.it

Parliamo di.........creatività!

Quando sentiamo parlare di creatività quasi sempre pensiamo a personaggi come Leonardo da Vinci, Albert Einstein, che si sono contraddistinti per invenzioni piuttosto irraggiungibili dal resto delle persone, o, al massimo, facciamo riferimento ad una sorta di qualità rara e abbastanza misteriosa che appartiene solamente a qualche persona particolarmente intelligente. Insomma, almeno una volta, ci 

 La creatività consiste nel mantenere, nel corso della vita, qualcosa che appartiene
 all'esperienza infantile, la capacità di creare il mondo. Donald Winnicott 

siamo chiesti: “Che cosa è la creatività?”. Cercando la definizione di creatività troviamo: “capacità produttiva della ragione o della fantasia” o “talento creativo, inventiva”, in entrambe le definizioni si fa riferimento alla creazione di qualcosa di nuovo, di inedito.
Gli studi più recenti hanno evidenziato che la creatività non è una particolarità propria di pochi eletti, ma una qualità che possiedono, in misura maggiore o minore, tutti.  Superata una delle prime concezioni secondo cui la creatività rappresentava una particolare espressione dell’intelligenza, ricerche successive hanno evidenziato lo scarso legame tra capacità creativa e quoziente intellettivo. Alcuni autori cominciarono ad ipotizzare che tutte le abilità intellettive, compresa la creatività, appartengono, in misura diversa, ad ogni individuo; la differenza tra persone “normali” e “creative” va considerata non in termini di tutto o niente, ma lungo un continuum  attitudinale.

Esiste poi una creatività che non è necessariamente correlata alla produzione di oggetti, ma è qualcosa di più profondo e importante: “Anch’io, come la maggior parte della gente, pensavo alla creatività collegandola ai suoi prodotti… Ma le mie previsioni furono mandate all’aria da parecchi dei miei soggetti di studio…imparai a riferire il termine “creativo”…non soltanto ai prodotti ma anche alle persone in un senso caratteriologico, nonché alle attività, ai processi e alle attitudini.” (Abraham Maslow)

A partire dagli anni ’50 molte ricerche diverse sono state fatte in questo ambito e le varie correnti psicologiche hanno elaborato, ciascuna una propria teoria: la prospettiva psicoanalitica proposta da Freud interpreta la creatività come la capacità di ricorrere a contenuti inconsci o preconsci particolarmente vivaci; Rogers e Maslow prediligono una visione personalistica che considera l’attitudine creativa come l’espressione del perfetto funzionamento dell’individuo, dovuto al raggiungimento di un equilibrio stabile tra le varie componenti comportamentali; gli psicologi della Gestalt vedono nel processo creativo una improvvisa ristrutturazione di elementi che consente di valutare un problema sotto una nuova prospettiva; gli studi di Sternberg, siamo a metà degli anni ’90, ci permettono di comprendere che i processi intuitivi non sono qualitativamente diversi dai processi cognitivi, quello che li diversifica sono le modalità e, soprattutto, le circostanze di applicazione: l’individuo creativo utilizza, in modo rapido e intuitivo, le abilità cognitive normali per trovare la soluzione di un problema.

Tirando le somme quindi: la creatività è una abilità particolare, posseduta da ogni individuo, che consente di “produrre qualcosa di nuovo”. Da questa produzione può scaturire o qualcosa di nuovo in assoluto o la riorganizzazione di elementi che appartengono ad ambiti differenti. Nell’ambito della creazione del nuovo si possono ascrivere sia oggetti artistici, sia oggetti che con il loro utilizzo permettono di risolvere aspetti della vita quotidiana e lavorativa. La creatività si dimostra poi fondamentale sia nella ricerca di soluzioni di soluzioni innovative (problem - solving), sia nell’analisi di situazioni complesse (problem – making).

La creatività può essere quindi considerata più che un tratto del carattere una “forma mentis”, un modo di relazionarsi alla realtà, di concepire e vivere la vita; tale “stato” mentale, pertanto, può essere appreso o incrementato da ogni soggetto.

Quel fastidioso senso di insicurezza.

Abraham Maslow, psicologo statunitense, descrive così la persona insicura: “L’insicuro percepisce il mondo come una giungla piena di minacce e molti esseri umani come pericolosi ed egoisti; si sente rifiutato e isolato, ansioso e ostile; è generalmente pessimista e infelice; mostra segni di tensione e conflitto; è preoccupato da sensi di colpa; ha dei problemi di autostima; tende ad essere nevrotico ed è solitamente egoista ed egocentrico.”

L’insicurezza è una condizione di tipo emotivo che tutti sperimentano più volte nel corso della vita, questa sensazione è spesso legata a situazioni transitorie e temporanee (il cambio di lavoro o di città, la fine di una relazione…) che mettono, però, la persona in discussione. 

L’insicurezza nella maggior parte dei casi non è dannosa, molte volte si rivela utile e funzionale alla persona aiutando a compiere la scelta migliore; può diventare patologica nel momento in cui si trasforma in una sensazione persistente nel tempo, non legata ad una determinata situazione o quando invade molteplici ambiti interferendo anche nelle banali decisioni quotidiane e condizionando la maggior parte delle attività. L’insicurezza, in questi casi, determina una mancanza di fiducia nelle proprie capacità, un notevole abbassamento dell’autostima con conseguente sensazione di fallimento. La paura di non essere in grado di fare le cose nel modo migliore, la paura di non riuscire a farsi volere bene dagli altri possono determinare alcuni comportamenti più o meno patologici e che possono rovinare la qualità della vita della persona. I soggetti affetti da ansia sociale, ad esempio, proprio a causa dell’insicurezza e della bassa autostima evitano di rapportarsi agli altri in modo sereno e spontaneo finendo con l’avere pochissime relazioni sociali e aumentando il loro senso di insicurezza fino a sfociare in veri e propri stati depressivi. La persona molto insicura può, per contro, mettere in atto una serie di comportamenti compensatori come l’aggressione, l’arroganza o il bullismo. 

Il comportamento insicuro può portare la persona a compiere a scelte che non corrispondo esattamente a ciò che vorrebbe e, in alcuni casi, può portare a non fare prendere nessun tipo di decisione, nemmeno la più banale, senza prima chiedere il consiglio e l’approvazione degli altri.

Uno degli ambiti in cui si manifesta maggiormente l’insicurezza è quello delle relazioni sociali, le persone insicure sono spesso molto timide e hanno grosse difficoltà ad entrare in relazione con gli altri. Nei casi in cui la sensazione di insicurezza pervade la maggior parte del tempo, anche davanti a compiti o decisioni ritenute semplici, o quando è molto accentuata da impedire l’utilizzo di strategie risolutive bloccando la persona, è utile e importante comprendere quali possano essere i motivi sottostanti:

- Dipendono con la sensazione di non essere all’altezza o         abbastanza capaci? 

- Ci consentono di ottenere dei vantaggi secondari “bloccati” in una situazione di non scelta?

- Ci autorizzano a non prendere una decisione scomoda?

- Capire i motivi è fondamentale per poter trovare la strada giusta e   affrontare il problema, non si eliminerà l’insicurezza, ma si riuscirà   a superare il “blocco” da essa generato riprendendo il controllo di 

  se stessi e della propria vita.

Con l’aiuto di un professionista psicologo sì può migliorare molto la qualità della vita e “sbloccare” le situazioni problematiche permettendo alla persona di provare più soddisfazione in quello che fa.
Il professionista aiuterà la persona a ritrovare il proprio punto di vista, insegnerà le abilità necessarie per gestirsi da sola e promuoverà la sua individualità e autonomia.